寝ているときに足がつる（こむら返り）原因は次のようなものがあります☝️
水分不足、冷えによる血行不良、長時間同じ姿勢を保つことによる血行不良、栄養不足、 疲労。
【原因】
・睡眠中は汗をかいて体内の水分を失うため、水傾向になりやすい。
・冷えた筋肉は収縮し血行が悪くなるため、筋肉が冷えやすくなる。
・長時間同じ姿勢を保つことで血行が悪くなり、筋肉が酸素や栄養を十分に受け取れなくなる。
・カルシウム、マグネシウム、ビタミンやタウリンなどの栄養不足が考えられる。
・運動による筋肉疲労が原因となる。
などが考えられます。
水分やミネラルをしっかり摂るようにしたり、血流をよくするためにも骨盤、背骨の歪みも整えていきましょう☺️🫧